رياضة السباحة للمرأة، أثبتت الدراسات الحديثة قُدرة السباحة على الوقايةِ من مرض سرطان الثّدي وأمراض السّرطان الأخرى، بالإضافة لقدرته على إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة المرأة وجمالها.
ولأن صحتكِ وجمالكِ مهمة بالنسبة لنا، خصصنا هذا الموضوع لتتعرفي على فوائد رياضة السباحة لصحة جسمكِ البَدنيّة والنّفسيّة.
فوائد رياضة السباحة لجسم المرأة
هل تتساءلين عن فائدة رياضة السباحة لجسمك وصحتك؟ إليكِ الإجابة:
أولاً- يُقوي عضلات القلب: فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن النساء اللاتي يمارسن رياضة السباحة يومياً يعيشن أعمار أطول من غيرهن من النساء.
ثانياً- خفض نسبة الكولسترول: تعمل السباحة على حرق الدهون الضارة في الجسم؛ مما يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الجسم.
ثالثاً- الوقاية من هشاشة العظام: بسبب ما تتعرض له السّيدات من حمل وولادة؛ فهي أكثر عُرضة للإصابة بهشاشة العظام، ومن خلال السّباحة تواجهي هذا المرض لأن السباحة تقوي عضلات الجسم وتجعلها أكثر مُرونة.
رابعاً- التّخلُص من آلام الظهر: هناك تمارين خاصة برياضة السباحة تُساعد على تقوية عضلات الكتفين وتخفيف آلام الظهر، دون التّأثير على العمود الفقري.
خامساً- الوقاية من مرض السكري: لأنها تنظم نسبة السكر في الدم.
فوائد السباحة لإنقاص الوزن
هل تعاني من مشكلة زيادة الوزن، وتبحثين عن أهم طرق التخلص من دهون البطن والأرداف؟ إليكِ الحل المناسب، فالسباحة هي الخيار الأنسب وذلك لعدة أسباب:
- تساعد رياضة السباحة في حرق الدهون، فعند القيام بممارسة تمارين السباحة يقوم جسم المرأة بحرق كميات هائلة من السعرات الحرارية.
- يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن والأرداف وشدّ العضلات، والتخلص من الترهُلات التي تتكون في الجسم بعد التخلص من الوزن الزائد.
- تعمل السباحة على التخلص من الوزن الزائد دون إجهاد القلب ودون التأثير على العمود الفقري.
- تساعد في التخلص من الوزن الزائد عند السباحة في المياه الباردة حيث يحتاج الجسم للطاقة لتعويضه عن الحرارة فيخسر وزن أكثر.
طالعِ: رياضة الملاكمة للنساء وأهم فوائدها
فوائد السباحة للوقاية من السرطان
أثبتت الدراسة الحديثة العلاقة بين السباحة ودورها في الوقاية من أمراض السرطان وذلك كم خلال:
- يُفرز الجسم عند السّباحة هرمون الأدرنالين الذي يساعد في زيادة مَناعةِ الجسم وتنشيّط الخلايا الطبيعيّة وتدمير الخلايا السرطانية والخطيرة في الجسم .
- الوقاية من سرطان الثّدي عند النساء: فقد أثبتت الدراسات أن السبب الرئيسي في مرض سرطان الثدي هو ضعف العضلات، فمن خلال السباحة يتم تقوية عضلات الصدر والوقاية من خطر سرطان الثدي، الذي بات يهدد جميع النساء في العالم.
اقرئي المزيد: 8 خطوات أساسية للوقاية من سرطان الثدي
فوائد السباحة في تعديل المزاج
هل تتساءلين ما علاقة رياضة السباحة بتعديل المزاج؟ إليك الإجابة:
- تساعد السباحة في خفض نسبة التوتر والتخلص من الضغوط النفسية من خلال بذل الطاقة وتجديد النشاط.
- تزيد من البهجة والسرور من خلال مُداعبة قطرات الماء لجسدك، والاستمتاع مع الأصدقاء عند ممارسة التمارين والسباق واللعب في الماء.
- تساعد السباحة في زيادة ضخ الأكسجين للدم؛ مما يساعد على التخلص من الطاقة السلبية في الجسم، وتعديل المزاج.
- تفريغ الطاقة السلبية عند ممارسة التمارين وتفريغ شحنات الغضب والضجر.
فوائد السباحة للمرأة الحامل
تتعدد فوائد السباحة للمرأة الحامل وأهمها:
- تساعد رياضة السباحة في تقوية عضلات الجسم للمرأة الحامل.
- تعمل شد الجسم ووقايته من الترهلات والتشققات التي تحدث للمرأة بعد الولادة.
- تقلل من حدة القيء والغثيان الذي تصاب به الحامل في الشهور الأولى.
- تزيد قدرة المرأة على تحمل الأوجاع.
- تقوية جهاز المناعة عند الأم.
- تساعد في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.
- علاج آلام الظهر، وآلام المفاصل من خلال تقوية عضلات الجسم.
- ننصح الحامل بالسباحة لمدة لا تتجاوز النصف ساعة، والإكثار من شرب الماء، والتوقف عن السباحة عند الشعور بالتعب.
- أصبح أسلوب الولادة في بركة السباحة من أهم الأساليب المستخدمة في العالم؛ وذلك لأنها تساعد في تسهيل عملية الولادة، بالإضافة لأنها تقلل من أوجاع المخاض التي تعاني من المرأة عند الولادة.
اقرئي المزيد: 10نصائح للحامل في الشهور الأولى
قواعد السباحة الصحيحة
- التخلص من الخوف والتوتر.
- حاولي التنفس بشكل صحيح.
- حاولي الاسترخاء حتى يطفو جسمك على الماء.
- تعلم تحريك الساقين واليدين كي تتقن ممارسة رياضة السباحة بالطريقة الصحيحة.
- لا تسبحي في مناطق الشاطئ التي تحتوي على أماكن خطيرة، ولا يوجد فريق إنقاذ.
بعد التعرف على فوائد رياضة السباحة هل ما زلتِ تخافين من النزول للماء..؟
شـاهد أيضاً..