حاسبة الوزن المثالي حسب الطول والعمر الدقيقة 2023، ان معرفة الوزن والطول يعتبر من الأمور الهامة، تحديدا هذا الأمر يكون أكثر أهمية عند الطفل، حيث يكون هناك حرصا بالغا من قبل الوالدين والطبيب بمعرفة وزن وطول الطفل، وذلك لكي يتم معرفة معدل نمو الطفل ومعرفة مدى احتياجاته، كما يحرص كل من الاناث والذكور على معرفة الطول والوزن وذلك بمختلف الفئات العمرية، وعليه وعبر سطور مقالنا سوف نتعرف على حاسبة الوزن المثالي حسب الطول والعمر.
حاسبة الوزن المثالي حسب الطول والعمر 2023
ان أكثر الفئات العمرية التي يكون الاهتمام منصبا عليها لمعرفة الوزن المثالي حسب الطول والعمر هي فئة الأطفال، وللتعرف على حاسبة الوزن المثالي لا بد من اتباع التالي:
- يجب التنويه أنه لحساب وزن الطفل بعد العامين لا بد من اتباع معادلة بسيطة.
- والتي من خلالها يتم معرفة ما إذا كان وزن الطفل طبيعي أم لا.
- ان معادلة حساب الوزن هي ( عمر الطفل بالأعوام * 2) + 8 = الوزن المثالي للطفل بالكيلوجرامات.
- على سبيل المثال في حال كان الطفل عمر عامين فتكون المعادلة كالتالي، 2 * 2 = 4 + 8 = 12 كجم.
- واذا كانت هذه النتيجة فيكون هذا هو الوزن المثالي للطفل تحديدا في عمر العامين.
- بينما معادلة حساب طول الطفل المثالي هي (عمر الطفل بالأعوام * 5 ) + 80 = طول الطفل بالسم.
شاهد ايضا: الوزن المثالي للمرأة في سن الأربعين
الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء
حيث الكثير من النساء لديهم رغبة ملحة في معرفة الوزن المثالي، وتكثر الطرق التي من خلالها يتم معرفة الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء، وسوف نوضح ذلك كالاتي:
- يجدر القول أنه لا يوجد وزن صحي مثالي واحد لكل فرد، حيث يوجد العديد من العوامل التي تلعب دوراً هاما في ذلك.
- كما وتشمل تلك العوامل الطول والعمر، بالإضافة الى نسبة الدهون في العضلات، وكذلك شكل الجسم.
- مع العلم أنه من الممكن أن يكون للوزن الزائد تأثير على صحة المرأة، بالتالي تتعرض للإصابة بعدد من الحالات الصحية.
- مع التأكيد أنه ليس كل من يعاني من الوزن الزائد قد يعاني من مشاكلات صحية.
- ومع ذلك يؤكد عدد من الباحثون أن نقص الإرادة في انقاص الوزن قد يؤدي إلى حدوث مشكلات صحية على المدى البعيد.
شاهد أيضا: جدول الوزن والطول المثالي حسب العمر
الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجال
بكل تأكيد فان الوزن المثالي حسب الطول والعمر للرجل يختلف تبعا للعرق والعمر، بالتالي فإن متوسط الوزن ليس من الضروري أن يكون نفسه هو الوزن الصحي، وسوف نوضح ذلك خلال السطور التالية:
- حيث أن الوزن المثالي للرجل يعتمد على مجموعة من العوامل بما فيها العمر والطول.
- ومن العمر (20-29) يعتبر الوزن المثالي للرجل هو 76 كيلوغراماً.
- كما يرتفع في عمر الثلاثينيات، حيث يصل إلى 81.1.
- اضافة الى ذلك أنه في عقد الرجل الرابع يزداد الوزن المثالي بمقدار كيلوغرام ويكون 82.6 كيلوغرام.
- بينما يستمر الوزن المثالي للرجل في الصعود تحديدا في عقد الرجل الخامس ليصل إلى 84 كيلوغراماً.
- ويبدأ الوزن المثالي في الانخفاض مع دخول الرجل عقده السادس بمقدار نصف كيلوغرام، حيث يصل 83.5 كيلوغرام.
شاهد أيضا: حساب الوزن المثالي وزارة الصحة
طول 186 كم الوزن المثالي
تتواجد معادلات سهلة كثيرة لحساب الوزن المثالي، الا أن تلك المعادلات تعمل على تحديد وزناً واحداً، وعبر السطور التالية سوف نعرف طول 186 كم الوزن المثالي:
- يمكن القول أنه لا يوجد وزن مثالي محدد يتلائم مع كافة الأعراق والأعمار.
- بالتالي يفضل المختصون القيام بتحديد نطاق من الأوزان الصحية المستهدفة.
- وبكل الأحول من الممكن استخدام بعض من المعادلات لقياس الوزن المثالي بصورة تقريبية.
كيف اعرف وزني المثالي حسب طولي وعمري
- معادلة الوزن المثالي للرجال: الوزن المثالي بالكيلوغرام = 48 + 1.1 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
- بينما معادلة الوزن المثالي للنساء، الوزن المثالي بالكيلوغرام = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر − 150 سنتيمتراً).
- وفي حال كان طول الرجل 170 سنتميتراً، فان الوزن المثالي له = 48 + 1.1 × (170 − 150) = 70 كيلوغراماً.
اذا كان الطول 160 كم يجب ان يكون وزني
يرغب الكثير من الأشخاص بمعرفة الوزن المناسب للطول، حيث في حال كان طول الشخص مثلا 160 وكان وزنه 45 فسوف نتعرف على وزنه من خلال المعادلة التالية:
- ان الوزن المثالي لهذا الشخص تبعا للطول وبالاعتماد على طريقة قياس مؤشر كتلة الجسم، هي ما بين 48-61 كيلوغرام.
- حيث أن البعض من الأشخاص يفضلون قياس الوزن المثالي بالاعتماد فقط على الطول.
- وبناء على هذه المعادلة ، الوزن المثالي للنساء = 45 + 0.9 × (الطول بالسنتيمتر – 150 سنتيمترًا). بالتالي يمكن القول أن الوزن المثالي هو 54 كيلوغرام، وهذا يدل على النحافة.
كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة
يقدم العديد من أخصائي التغذية الطرق والخطوات التي من خلالها يتم انزال الوزن، وعن سؤال كيف يمكن زيادة الوزن بسرعة سوف نجيب عليه كالاتي:
- الحرص على تناول الطعام الصحي والذي يجب أن يكون غنيا بالسعرات الحرارية.
- ومن أمثلة هذه الأطعمة المكسرات، والفاكهة المجففة وزبدة المكسرات، والبطاطا، وغيرها من الاطعمة الاخرى.
- كذلك القيام بزيادة عدد الوجبات بصورة يومية إلى 4-6 وجبات صغيرة او الى وجبات متوسطة.
- كما ينبغي اضافة المشروبات الصحية الى النظام الغذائي، مثل مخفوق الحليب مع الفراولة أو الأفوكادو أو الموز.
- ايضا ضرورة المحافظة على ممارسة تمارين القوة والتي تهدف الى زيادة الكتلة العضلية.
- كما ان هذه الالعاب تهدف الى تحفيز الشهية بالتالي يكون هناك اقبالا على الطعام.
الى هنا نكون قد انتهينا من مقالنا والذي كان بعنوان الوزن المثالي حسب الطول والعمر، بالاضافة الى معرفة الوزن المثالي لكل من المرأة والرجل بالاعتماد على المعادلات الخاصة بذلك.