أفضل مشروبات وعصائر مفيدة للحامل ينصح بها الأطباء، يجب أن تعرفيها وتحرصِ على تناولها أثناء فترة الحمل و خاصة في الشهور الأولى من الحمل، فهي الشهور التي يتم فيها تكوين الجنين، ويجب أن تحرص الحامل على تناول أفضل المشروبات والعصائر لتعويض جسمها عما يكتسبه الجنين من جسمها، وللتخلص من مشاكل عُسر الهضم، والغثيان اللذان تتعرض لهما الحامل في شهور الحمل الأولى.
إليك سيدتي أفضل مشروبات وعصائر مفيدة للحامل والتي ينصح بها الأطباء، للعناية بجسمك والوقاية من الأمراض وتقوية مناعتك، والتي تساعد في تكوين الجنين بشكل سليم وصحة جيدة.
إقرأِ أيضاً: 10 نصائح للحامل في الشهور الأولى
أفضل 10 مشروبات وعصائر مفيدة للحامل :
1- الماء
يعتبر الماء أساس الحياة لقوله تعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، لذلك يجب على المرأة الحامل تناول ما يقارب 6-8 أكواب من الماء يومياً مع الحرص على شرب الماء قبل أو بعد الأكل بنصف ساعة لتجنب حالات القيء أو الغثيان وسوء الهضم الذي تتعرض له المرأة الحامل في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، وللماء فوائد متعددة للمرأة الحامل منها:
- الوقاية من التشققات في منطقة البطن، والجفاف والتشقق في الجلد.
- الحفاظ على نضارة الوجه وتعويض ما فقده الجسم من السوائل في حالة القيء.
- الحفاظ على صحة الجنين.
- التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم والعمل على حفظ التوازن في الجسم والوقاية من الدوخة والصداع.
- الماء هو المكون الرئيسي للحليب الذي تنتجه الأم عند الرضاعة.
2- اللبن والحليب
يعتبر الحليب واللبن الرائب أفضل المشروبات والعصائر المفيدة للحامل، احرصِ على تناول كوب يومياً ذلك لاحتوائه على أهم العناصر التي يحتاجها الجنين والأم ومن أهم فوائده:
- يزود جسم الحامل بالكالسيوم الذي تحتاجه، فجسم المرأة الحامل يحتاج إلى 1.2 غرام من الكالسيوم، ويمكنها الحصول عليه من خلال كوب من اللبن.
- يقوي الدم ويمنع مشاكل فقر الدم الذي يزيد في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.
- يزود الجسم بالبروتين الذي يحتاج له جسم المرأة الحامل.
- يقتل البكتيريا التي تنشط في الجسم.
- يحتوي على فيتامين “أ” الي يعمل على تقوية حاسة البصر لدى الجنين.
اقرئي المزيد: نصائح في تغذية الحامل والمرضعة
3- عصير الطماطم
يعتبر من أفضل مشروبات وعصائر مفيدة للحامل والتي ينصح به الأطباء يومياً للحامل التي تعاني من فقر الدم وذلك لاحتوائه على:
- يحتوي عصير الطماطم على نسبة عالية من حمض الفوليك، فكل كوب من عصير الطماطم يحتوي على نسبة 48 ميكروغرام من حمض الفوليك.
- يحتوي على نسبة قليلة من السكريات فلا يضر جسم الحامل ولا تتعرض لسكر الحمل.
- يحتوي على فيتامين “c” .
- يساعد في امتصاص الحديد.
4- عصير الأفوكادو
من أهم المشروبات والعصائر المفيدة للحامل في الشهور الأولى ويقدم عصير أو مع السلطات، ومن أهم فوائده:
- يساعد في نمو أنسجة الجنين.
- الوقاية من التشوهات ويساعد في بناء الجهاز العصبي، لاحتوائه على حمض الفوليك.
- الوقاية من مشاكل الغثيان عن الحامل في الشهور الأولى، لاحتوائه على فيتامين “ب”.
- يقوي جهاز المناعة، ويساعد على إنتاج الطاقة.
- وقاية الحامل من مرض السكري وأمراض القلب.
- الإفراط بتناوله يؤدي للسمنة.
5- عصير البنجر
يعتبر عصير البنجر من أفضل مشروبات وعصائر مفيدة للحامل لأنه مفيد للأم والجنين وأهم فوائده:
- يساعد في التخلص من السموم الموجودة في الجسم لاحتوائه على مضادات للأكسدة.
- يساعد في تكوين العمود الفقري للجنين ويمنع التشوهات.
- يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة للحامل.
6- عصير التفاح
من أهم فوائد عصير التفاح على الأم والجنين:
- الوقاية من الإمساك، وحل مشاكل الهضم؛ لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- يساعد في نمو الدماغ عند الجنين.
- يمد الجنين بالطاقة.
إقرأ أيضاً: تعرف على طريقة نوم الحامل الصحيحة
7- عصير الرمان
يعتبر عصير الرمان من أهم المشروبات المفيدة للحامل، أهم فوائده:
- تنشيط عضلات الرحم لاحتوائه على مادة “بيتا سيتور سترول “فيساعد على الولادة الطبيعية.
- يمنع امتصاص الكولسترول في المعدة.
- يساعد على نمو الجنين.
- يحتوي على فيتامينات متعددة منها فيتامين “ج” ، “أ”.
8- عصير الجزر
يعتبر عصير الجزر الطازج من أهم العصائر المفيدة جداً للحامل وله فوائد متعددة للأم والجنين:
- يعمل عصير الجزر على علاج تشققات الجلد التي تصيب الحامل فيعمل على تجديد الخلايا بشكل مستمر.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
- علاج مشاكل الهضم والوقاية من الإمساك؛ لأن الجزر من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- تقوية العظام والمفاصل؛ لاحتوائه على البروتين والحديد والكالسيوم.
9- عصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال من الحمضيات المهمة للطفل والجنين، وإليكِ أهم فوائد عصير البرتقال الطازج:
- تقوية جهاز المناعة في الجسم والوقاية من الامراض المُعدية، التي قد تصيب الأم فتعرض الجنين للخطر.
- تقوية عظام وأسنان الجنين.
- حماية دماغ الطفل من خلال احتوائه علي فيتامين سي.
- يساعد في حماية المشيمة، التي تصل بين الأم والجنين.
- تكوين خلايا الدم .
- يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك المسؤول عن تكوين أنسجة الجنين ونقصه يؤدي للتشوهات.
- تعويض الأم عن السوائل التي يكتسبها الجنين.
- الوقاية من مشاكل سُوء الهضم؛ لاحتوائه على ألياف.
- البرتقال من الحمضيات التي تساعد في تقليل امتصاص السكر فيحمي الأم من مرض سكري الحمل.
- الحماية من التهابات التي قد تصيب الجهاز الهضمي.
10- عصير الموز
يعتبر الموز من أهم الفواكه التي تحتاجها المرأة الحامل وينصح بأكله يومياً و يعتبر عصير الموز من أفضل المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى من الحمل ومن أهم فوائده:
- يساعد الأم في التخلص من المشاكل النفسية وتعديل المزاج السيء الذي تتعرض له بسبب التغير في الهرمونات، ويعالج مشاكل التوتر والقلق، ذلك لأن الموز من أهم المواد الغذائية الي تحتوي على مواد تحفز إفراز هرمون السعادة، فهو مُهدئ جيد للأعصاب.
- علاج مشاكل الحموضة التي تتعرض لها السيدات أثناء فترة الحمل.
- يساعد الجسم في إنتاج الطاقة التي يحتاج لها الجسم.
- يمنع تسمم الحمل.
- يحتوي على البروتين والكالسيوم اللذان يساعدان في بناء العظام ومنع هشاشة العظام.
شـاهدِ أيضاً..
مشروبات مضرة وممنوعة للحامل.. تجنبيها