تنمية بشرية

كيفية تخصيص يوم لنفسك للتخلص من ضغوط العمل والتمتع بالاسترخاء

كيفية تخصيص يوم لنفسك

كيفية تخصيص يوم لنفسك من أجل الاسترخاء والراحة من ضغوط العمل وأعبائه، فجميعنا نتعرض يوميًا للضغوط في العمل وفي المنزل ونقضي ساعات طويلة مع الآخرين سواء زملاء العمل أو الأصدقاء أو أفراد الأسرة، وننسى أن نمضي الوقت مع أنفسنا، وفي الحقيقة يحتاج كل شخص لأن يجلس مع نفسه يحاورها ويحاسبها أحيانًا، كما يحتاج كذلك إلى الاسترخاء والتحرر من الضغوط ولو ليوم واحد كل فترة حتى يتمكن من استعادة نشاطه واستئناف العمل من جديد بمنتهى الحيوية.

كيفية تخصيص يوم لنفسك

إليك بعض الخطوات التحضيرية البسيطة التي يمكنك بتطبيقها التوصل إلى كيفية تخصيص يوم لنفسك، والاستمتاع بالراحة والاسترخاء خلال يوم كامل نفسك.

الخطوة الأولى

  • أول خطوة هي التخلص من كافة الالتزامات والمواعيد في هذا اليوم.
  • بمعنى أن عليك اختيار يوم لا توجد فيه مواعيد مهمة لا بالعمل ولا التي تخص العائلة.
  • بعد تحديد اليوم الخالي من المواعيد التي لا يمكن تغييرها انظر في باقي المواعيد التي يمكن تأجيلها وترحيلها إلى يوم آخر افعل معها ذلك على الفور.
  • حيث عليك جعل هذا اليوم للاسترخاء والراحة وقضاء وقت ممتع مع نفسك فقط.

الخطوة الثانية

  • عندما تفكر في كيفية تخصيص يوم لنفسك عليك إبلاغ الآخرين بذلك.
  • فمثلًا بالنسبة للعمل تقدم بطلب للحصول على أجازة في هذا اليوم واطلب منهم عدم إرسال أي رسائل إلكترونية لك لأنك لن تراها.
  • أخبر المقربين منك برغبتك في الراحة في هذا اليوم واطلب منهم عدم مهاتفتك أو زيارتك في هذا اليوم تحديدًا.
  • ولمزيد من التأكيد اغلق هاتفك الذكي أو ضعه على وضع الطيران حتى لا تصل إليك أي إشعارات تقطع عليك خلوتك مع ذاتك.
  • وقبل أن تنام عشية يومك المخصص لذاتك اغلق هاتفك وضعه مع الكمبيوتر الشخصي في خزانة أو مكان مغلق حتى لا تراهم يوم استرخاءك فيدفعك الفضول لتصفح بريدك الإلكتروني أو ما شابه.

إقرأ أيضًا: سمات الشخصية العدوانية وطرق علاجها والتعامل معها

قضاء يوم مع نفسك للاسترخاء

  • نأتي إلى كيفية تخصيص يوم لنفسك فبعد اتباع الخطوات السابقة يأتي اليوم الذي حددته فماذا تفعل؟
  • ابدأ يومك المميز هذا بتصفية ذهنك من كل الأفكار التي تدور في رأسك كل يوم.
  • تمارين التنفس ستساعدك بشدة على عملية الاسترخاء وتصفية الذهن هذه.
  • تنفس بعمق لفترة كافية حتى تصفي ذهنك وتصل لحالة الاسترخاء المطلوبة.
  • لا تنظر إلى الساعة ولا تحسب الوقت فقط استمتع بكل لحظة تقضيها في هذا اليوم.
  • شغل مجموعة من الأغاني التي جهزتها من قبل لهذا اليوم المميز واحرص على أن تكون أغانيك المفضلة وفي نفس الوقت تتسم بكونها إيجابية ومحفزة، ابتعد تمامًا عن الأغاني الحزينة.
  • افعل في هذا اليوم كل ما تحب فعله وتشعر أنه سيحقق لك الاسترخاء والسعادة.

يوم الاسترخاء للفتيات والسيدات

  • كيفية تخصيص يوم لنفسك كسيدة أو فتاة من خلال خطوات بسيطة تحبها كل النساء.
  • الاستحمام بالماء الدافئ صباحًا يعمل على إرخاء العضلات والدخول في حالة من الاسترخاء.
  • كما يمكنك إضافة طقوس معينة لهذه الخطوة مثل ملئ البانيو بالماء والملح وغيرها مما تفضلين.
  • بالإضافة إلى إمكانية استخدام مقشرات الجلد في هذه الخطوة للتخلص من خلايا الجلد الميت.
  • اهتمي ببشرتك في هذا اليوم عن طريق وضع قناع للوجه اتركيه عليه فترة واتركي نفسك للاسترخاء معه.
  • اختاري القناع المناسب لحالة بشرتك كما يمكنك تحضير القناع في المنزل بمكونات طبيعية.
  • والآن تأتي خطوة العناية بالشعر والتي تؤدي بدورها إلى الاسترخاء.
  • حضري خليط من الزيوت التي تفضلينها لشعرك أو يمكن الاكتفاء بنوع واحد مثلًا زيت الزيتون.
  • دفي الزيت قليلًا ودلكي به فروة رأسك لمدة دقائق.
  • هذه الخطوة ستشعرك بمزيد من الاسترخاء بالإضافة إلى كونها مفيدة جدًا لصحة الشعر.
  • وزعي باقي الزيت على أطراف شعرك واتركيه من ساعة إلى ساعتين ثم اشطفيه بالماء.

قدمت لك عدة نصائح وإرشادات عن كيفية تخصيص يوم لنفسك وكذلك بعض الخطوات التي تستطيع من خلالها الوصول إلى حالة من الاسترخاء كفيلة بالقضاء على تعب الضغوط التي يسببها لك العمل ومتاعب الحياة بشكل عام، أما بالنسبة للنساء فبالإضافة إلى أن هذه الخطوات تساعد ففي الاسترخاء ففيها من الوصفات ما يحافظ على جمال المرأة وحيويتها ونشاطها.

شـاهد أيضًا..

نصائح فعالة تساهم في التخلص من تأثير العلاقات السامة

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى