صحة

اتباع أسلوب حياة صحي من خلال روتين يومي بسيط وفعال

اتباع أسلوب حياة صحي

اتباع أسلوب حياة صحي أصبح مؤخرًا مطلب للكثيرين، خاصةً في ظل الوعي الصحي المنتشر حاليًا وهو أمر رائع أن يهتم الإنسان بصحته فهذا لا ينعكس عليه وحده بل على المجتمع ككل، فمجتمع من الأصحاء هو مجتمع منتج ومعمر في الأرض، ولتحظى بنمط حياة صحية يمكنك اتباع عدة خطوات بسيطة لكن الاستمرارية فيها هي كلمة السر، حتى تصبح روتين يومي ومن ثم تستطيع القول بأنك تحيا حياة ذات نمط صحي.

خطوات اتباع أسلوب حياة صحي

اتباع أسلوب حياة صحي يسير في عدة محاور هي النظام الغذائي، متابعة الحالة الصحية طبيًا، النشاط البدني والرياضي، وتغيير الأفكار.

الخطوة الأولى: متابعة الحالة الصحية طبيًا

  • في البداية قم بزيارة طبيبك واطلب منه فحص طبي شامل فأحيانًا يعاني بعض الأشخاص من أمراض ويتم اكتشافها مؤخرًا.
  • لكن الفحص الشامل سيجعلك تكتشف أي خلل في بدايته وعلاجه والشفاء التام منه بإذن الله.
  • واجعل زيارة الطبيب دورية كل فترة لتطمئن على صحتك.
  • زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر كذلك أمر في غاية الأهمية، ليس فقط من أجل صحة الأسنان ولكن ما يجهله كثيرون هو أن الخلل في الأسنان أحيانًا يتسبب في مشكلات عضوية أخرى في الجسم إذا تم إهمالها.
  • وهناك فحوصات صحية أخرى لا تحتاج إلى طبيب تستطيع القيام بها في المنزل.
  • مثل قياس الوزن والطول لمعرفة إن كان وزنك مثالي أم تعاني من مشكلة زيادة أو نقص في الوزن الطبيعي.
  • كذلك قياس محيط البطن، فتراكم الدهون في البطن يسبب مشكلات صحية كثيرة، فإذا لاحظت زيادة عن الحد المعتاد استشر طبيبك.
  • وبالنسبة للمعدل المثالي لمحيط البطن عند النساء فهو أقل من 35، وبالنسبة للرجال فهو أقل من 40.

إقرأ أيضًا: 4 إستراتيجيات فعالة تساهم في فقدان الوزن

الخطوة الثانية: اتباع أسلوب حياة صحي بالمشاركة

  • من الجيد أن تأخذ خطوة اتباع أسلوب حياة صحي ومن أجل الاستمرار عليه اطلب الدعم من الآخرين.
  • والمشاركة في مثل هذه الأمور أمر جيد وفعال، لذلك ابحث في محيطك بين أهلك وأصدقاءك وزملاءك في العمل عن من يريد مشاركتك في نمط الحياة الصحية الجديد.
  • فمن يسعون لتحقيق أهدافهم الصحية بشكل جماعي تتحقق أهدافهم بنسبة أكبر من أولئك الذين يسعون بمفردهم، وفقًا لدراسات علمية أجريت.
  • وكذلك الترابط العاطفي والصحة النفسية التي تتأثر بشكل كبير بمجموعات الدعم هي كذلك أحد أهداف اتباع نظام حياة صحي.

الخطوة الثالثة: تتعلق بالنظام الغذائي

  • نمط الحياة الصحي يلزمه نظام غذائي صحي متكامل ومتوازن بإمكانك اللجوء إلى مختص في التغذية يتابع معك نظام غذائي مخصص لك.
  • كما تستطيع متابعة قنوات يوتيوب متخصصة في الأكل الصحي لإعداد وجباتك بطريقة صحية ولذيذة في نفس الوقت.
  • دون وجباتك في دفت بشكل أسبوعي واتبع النظام الذي وضعته.
  • ستلاحظ تأثير تناول الطعام الصحي على صحتك في فترة قصيرة.
  • ستستعيد نشاطك وحيويتك وتركيزك بشكل ملحوظ.
  • عند تناولك للطعام حاول تركيز انتباهك على ما تتناوله واعطي وقت كافي لتناول كل وجبة سيجعلك هذا تستمتع بوجبتك كما أنها عادة صحية ستلاحظ أثرها عليك.
  • اختر نظام غذائي متوازن ولا تعتمد على نوع واحد من الأطعمة فهذا غير صحي على الإطلاق.
  • تناول الماء بكميات مناسبة يعطي الجسم الترطيب اللازم ويخفف من أعراض التعب والإرهاق.
  • كما أن شرب كميات كافية من الماء يساعدك على تفادي نوبات الصداع الناتجة عن الإجهاد والجفاف.
  • والماء مفيد لكل أجهزة الجسم حتى الشعر والبشرة ستلاحظ فيها نضارة غير مسبوقة من شرب الماء واتباع نظام الحياة الصحي بشكل عام.

الخطوة الرابعة: تجنب العادات السيئة

  • من أجل اتباع أسلوب حياة صحي إن كنت من المدخنين فالإقلاع عن التدخين على الفور أحد أهم خطوات اتباع هذا الأسلوب.
  • فللتدخين مشكلات عديدة على الصحة ويؤدي إلى أمراض خطيرة.
  • كما أنه يؤثر على المحيطين أيضًا فقد تتسبب في الضرر لمحبيك نتيجة استنشاقهم للتبغ أثناء تدخينك أنت.
  • الجأ للطبيب واستشره في خطوات الإقلاع عن التدخين وستتلقى منه المساعدة والدعم بالتأكيد.

الخطوة الخامسة: ممارسة الرياضة

  • مارس نشاط رياضي بدني بشكل منتظم مثل رياضة المشي.
  • التمارين الرياضية البسيطة في البيت كذلك نافعة وفعالة ولكن الانتظام في الرياضة أمر ضروري.
  • اذهب للنادي واشترك في رياضة تحبها، شاهد رياضات كثيرة وفي النهاية استقر على ما تريده.
  • مشاركة صديق في عادة المشي اليومي شيء ظريف للغاية سيشجع كل منكما الآخر وستقضي معه وقت رياضي ممتع.

إقرأ أيضًا: ما هي البروتينات وأين توجد؟

إلى هنا انتهى عرضنا لخطوات اتباع أسلوب حياة صحي اقرأها بعناية واحضر دفتر دون فيه الخطوات التي سوف تتبعها بالترتيب خطوة خطوة واختار من ستشارك معه هذا المشروع بعناية، ثم تتبع هذه الخطوات حتى تصبح عادة جميلة واستمتع بحياتك الجديدة.

شـاهد أيضًا..

أهم فوائد القرفة الطبية والتجميلية وكيفية الإستخدام

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى